Actividad física y vida saludable (C1)

CURSO: 8 vo basico

UNIDAD 1 : Ejercicio físico y aptitud física 

CONTENIDOS:
• Evaluaciones físicas para determinar: - Alteraciones posturales - Masa corporal - Aptitud física 
• Actividad física y vida saludable. 
• Ejercicio físico y alteraciones posturales.
• Programas de entrenamiento y utilización del tiempo libre.

APRENDIZAJES ESPERADOS Los alumnos y alumnas: 
• Identifican algunas alteraciones o trastornos físicos que son producto, entre otras causas, del sedentarismo y de trastornos de la alimentación. 
• Conocen y aplican programas para controlar el sobrepeso y la baja de peso, incorporando en ellos el ejercicio físico y hábitos de vida saludable. 
• Reconocen, por medio de la evaluación, las formas de alteraciones posturales más frecuentes: a. Desviaciones de la columna b. Desviaciones de rodillas c. Pies planos 
• Conocen y aplican, según corresponda, ejercicios preventivos o correctivos de las alteraciones posturales conocidas. 
• Adquieren compromisos personales asociados a la práctica de programas de entrenamiento que permitan, por una parte, prevenir o corregir alteraciones en su organismo y, por otra parte, ocupar su tiempo libre de manera saludable. 
• Aplican los programas de entrenamiento diseñados fuera del ámbito escolar. 
• Evalúan sus progresos personales en función de los compromisos adquiridos. 

Para tener una vida saludable, es importante adquirir buenos hábitos, como lo es la buena alimentación, horas de descanso adecuadas y realizar actividad física constante mente.

La buena alimentación, siempre debe constar de lácteos, frutas y verduras, además de las proteínas que encontramos en los distintos alimentos.
Pero con la alimentación no es necesario, se debe complementar con actividad física :)

Siempre será bueno realizar actividad física con el grupo familiar, ayuda a mejorar la calidad de vida de todos y a unirlos, fomentando actividades positivas físico y emocionalmente para la familia.

Sigue estos consejos y podrás tener una vida plena de lo contrario podrás pasarla muy mal.

COMPLEMENTA ESTA INFORMACIÓN, CON ESTA GUÍA QUE TE DARÁ MAS CONSEJOS PARA TENER UNA VIDA SALUDABLE

Guia Para Una Vida Saludable by Francis Maldonado